albaricoque's blog

 Holaa, el martes 18 salimos con el instituto a correr a primera hora, fue una salida corta ya que solo teníamos una hora de margen, aun así recorrí 4,43 km junto con mi amiga Claudia.  Volveremos a salir otra vez, a ver cuánto hacemos esta vez!!

Holaaa, la actividad que hemos hecho hoy en educación física ha estado relacionada con la fórmula de karvonen (la comenté en otra entrada), basicamente trataba de ver si eramos capaces de correr a las pulsaciones objetivo. Personalmente creo que correr no es una de mis mejores cualidades :), aún así puedo decir que me he esforzado!  Intensidad Pulsaciones vueltas Tiempo Pulsaciones 50% 131 1 46 seg 160 2 48 seg 160 60% 145 1 48 seg 150 2 49 seg 145 70% 160 1 40 seg 160 2 38 seg 160 80% 174 1 38 seg

 Buenaaaas, el otro día en clase de educación física nos enseñaron a calcular nuestras pulsaciones mediante la fórmula de karvonen en las diferentes zonas de entrenamiento. Aquí os pongo mis pulsaciones: Z1 (50 - 60)%: 131-145 ppm   Z2 (60 - 70%): 145-160 ppm   Z3 (70 - 80%): 160-174 ppm   Z4 (80 - 90%): 174-189 ppm   Z5 (90 - 100%): 189-204 ppm Hasta la próxima!!  <3 Realiza el siguiente trabajo: “La frecuencia cardíaca. Fórmula de Karvonen”  1. ¿Qué es la frecuencia cardíaca?  La frecuencia cardíaca es las veces que nos late el corazón por minuto.   2. ¿Qué es la frecuencia cardíaca en reposo?  Es la frecuencia que tenemos al estar sentados, relajados y sin hacer ningún tipo de esfuerzo o movimiento brusco.   3. ¿Qué es la frecuencia cardíaca máxima?  Es el máximo número de latidos que alcanza nuestro corazón durante un minuto cuando es sometido a cualquier tipo de esfuerzo.  4. ¿Tenemos todos/as las mismas pulsaciones en cada zona? ¿Por qué?  No todos tenemos las mismas pulsacio

Durante las primeras semanas de clase, antes de las fiestas patronales del pueblo, hicimos unas pruebas. ¡Os voy a enseñar como me salieron! Mis pruebas.

¡Hola otra vez! En esta entrada voy a poner un calentamiento general y específico, en la parte específica pondré ejercicios dirigidos a salir a correr.  Mi calentamiento.