MIS PORCENTAJES Y ZONAS DE ENTRENAMIENTO

 Buenaaaas, el otro día en clase de educación física nos enseñaron a calcular nuestras pulsaciones mediante la fórmula de karvonen en las diferentes zonas de entrenamiento.

Aquí os pongo mis pulsaciones:

Z1 (50 - 60)%:131-145 ppm

 Z2 (60 - 70%):145-160 ppm

 Z3 (70 - 80%):160-174 ppm 

Z4 (80 - 90%):174-189 ppm 

Z5 (90 - 100%):189-204 ppm

Hasta la próxima!!  <3

Realiza el siguiente trabajo: “La frecuencia cardíaca. Fórmula de Karvonen” 

1. ¿Qué es la frecuencia cardíaca?

 La frecuencia cardíaca es las veces que nos late el corazón por minuto. 

 2. ¿Qué es la frecuencia cardíaca en reposo?

 Es la frecuencia que tenemos al estar sentados, relajados y sin hacer ningún tipo de esfuerzo o movimiento brusco. 

 3. ¿Qué es la frecuencia cardíaca máxima?

 Es el máximo número de latidos que alcanza nuestro corazón durante un minuto cuando es sometido a cualquier tipo de esfuerzo.

 4. ¿Tenemos todos/as las mismas pulsaciones en cada zona? ¿Por qué?

 No todos tenemos las mismas pulsaciones en cada zona ya que unos están más preparados físicamente y no les cuesta tanto como a personas que no lo están, estas no hacen el mismo esfuerzo que los que no están preparados y por eso las pulsaciones no son las mismas.

 5. Para una misma intensidad (p.ej. 70%), ¿Una persona entrenada tendrá las pulsaciones más altas o más bajas que una no entrenada? ¿Por qué? 

 Una persona entrenada tendrá las pulsaciones más bajas que una no entrenada porque ya está acostumbrada a esa intensidad. 

 6. Calcula tus zonas de pulsaciones con la fórmula de Karvonen al 50%, 60%, 70%, 80% 90% y 100%. Anótalas en un papel y tráelas a clase, las necesitarás.

 FCmáx: 220-16= 204 ppm

 FCrep: 58 ppm 

FCres: 146 ppm