DOSSIER RESISTENCIA

1. APROXIMACIÓN TEÓRICA

 1.1. Factores intrínsecos y extrínsecos 

 ¿Hay algún factor extrínseco que crees que podría mejorar (ir a clase en bici, ejercicio, estrés...? Anota por lo menos 1-2 explicando la causa, la consecuencia y la solución.

 Salir a caminar un rato todos los días de la semana e intentar reducir el estrés que nos causa el trabajo. 

A continuación, define los tres conceptos y remarca las diferencias:

 Actividad física: cualquier movimiento corporal producido por los músculos esqueléticos que hace que se consuma energía.

 Ejercicio físico: cualquier movimiento voluntario realizado por los músculos que gasta energía extra, además de gastar la que nuestro cuerpo necesita para vivir. 

Deporte: actividad física que realiza una persona o grupo siguiendo ciertas reglas y dentro de un espacio físico determinado. 

1.2 Condición física

 La condición física es el conjunto de cualidades que tiene una persona para realizar una actividad física en un momento determinado.Está formada por 4 (número) capacidades físicas básicas, aunque las más importantes son la resistencia y la fuerza. 

 1.3 Principios de entrenamiento 

Existen diferentes principios de entrenamiento, pero los que más nos interesan son los siguientes, explica en que consisten: 

▪ De individualización: es fundamental para que cada persona obtenga resultados del entrenamiento y no sobrepase los límites, sobretodo en personas poco entrenadas. 

▪ De variedad: hace referencia a la necesidad de aplicar constantemente estímulos variados y diferentes durante el entrenamiento para conseguir el máximo rendimiento. 

▪ De aumento progresivo de la carga: es el aumento de la tensión en los músculos o el cuerpo para mejorar continuamente la forma física y la fuerza.

▪ De continuidad: ha de ser realizado de una manera repetida y habitual para que se produzcan cambios positivos en el organismo.